不眠症の原因 - 不眠症の6つの主要な原因を理解し、よりよい夜の睡眠を得る

時折不眠は、すべての年何百万人もの人々と何百万人に影響を与えます。このグループのうち、一部の人々は彼らが専門家の助けを探しにつながる慢性的な不眠症を開発します。

不眠症の最も一般的な治療は、医師によって処方睡眠薬です。しかし、たとえ医師がこれらの錠剤は、単に不眠症の症状を介してカバーし、その原因を治療するために何もしないことを認識しています。

あなたは不眠の根に取得したい場合には、その最初の場所で発生するかを理解し、これらの原因を除去する処置を取る必要があります。

ここでは不眠症の6つの主要な原因は次のとおりです。

1。鎮痛剤 - 不眠症は、カフェインが含まれて鎮痛剤によって引き起こされる場合があります。例としては、Exedrinとアナシンが含まれています。

2。喫煙 - 喫煙者は入眠障害を持っている可能性が二倍になります。これはニコチンの刺激作用に関連している可能性があります。

3。貧しい食生活は、 - 油で揚げた食品やジャンクフードを大量に含んだ食事を食べる人々は不眠症を経験する可能性があります。また、2時間未満寝る前に重い食事を食べることは、しばしば不眠を生成します。

4。 EMFフィールド - エレクトロニクス、テレビ、携帯電話、コンピュータ、さらにはあなたの家の電気系統からの電磁界エネルギーがあなたの睡眠を妨害することができます。私は単に彼らの寝室からすべての電子機器を移動することが彼らの不眠症を治している複数のクライアントを持っていた。

5。日光の欠如 - 日光はメラトニン、身体の温度を制御する脳内化学物質を規制している。正常な体温は、良い睡眠に関連しています。十分な日光なしであなたの体は文字通りシャットダウンするときに知りません。

6。ストレス、不安や心配 - 不眠症の第一の原因は完全に精神的である。心配や不安な人の人が睡眠障害を開発することが多くなりやすいです。...