アルツハイマー病を回避する方法

アルツハイマー病のあなたが何歳に関係なく、あなたがこの病気になるのあなたのチャンスを減らすのに役立ちますそのように戦っていない起動します。最高の形であなたの脳を維持等、クロスワードパズルをやって、あなたの脳を使用するように強制的にゲームをプレイし、物事を覚え、読んで、定期的にあなたの脳を行使する。

私はスティーブンG.プラット·アンド·キャシー·マシューズによって、本スーパーフードHealthstyleで見つけたいくつかのヒントはここには次のとおりです。

特に定期的に魚、野生のアラスカのサケのような脂肪酸の品種をoEat。これは、含まれているオメガ3脂肪酸のためです。また、あなたのオメガ3 DHA濃縮卵のを（Egglandのベスト卵のような高オメガ3含有量と卵）、取得することができます。

80分の120の周りに理想的には、あなたの血圧を低くoKeep

あなたの体重に最適なレベルをoKeep。正しく食べて、定期的に行使することによってこれを行う。

複雑な炭水化物（全粒粉パンやオートミールのような）であなたの脳をoFeedので、あなたの脳は、あなたの記憶を改善するために必要なグルコースの安定供給を与えることができます。

それらが上昇しているかどうかはほぼアルツハイマー病を得ることのあなたのチャンスを倍増する可能性があるのでチェックしてホモシステインレベルをoHave。彼らは上昇している場合、あなたはすべてのビタミンB群を持っている良いビタミンを取ることを確認してください。

あなたは貧血ではありませんを確認するために行われ、完全な血球数をoHave。

200ミリグラム/ dの下にあなたのコレステロールをoKeep

あまりにも多くのアルコールを飲むoDon't

脳への血流を増加させるoExercise

oSocialize

糖尿病のリスクをoLower

oEatブルーベリー - また時には "脳の果実"と呼ばれています

ブルーベリーと同様の方法で動作しますoEatアボカド、

oAvoid transfats

あなたはビタミンCとEの多くで取るオマケしてください

ベータカロチンの高いカボチャとほうれん草の多くを、oEat。

大竹イチョウサプリ​​メントの日常（そのような意欲的なように、しかし他の血液の抗凝結薬を使用している場合、それが悪影響を及ぼす可能性がありますので、それを取ることはありません）

ウコンを使用して食品をoSpice

あなたのナイアシン摂取量をoIncrease。を含む食品ナイアシンの優れた供給源は、七面鳥の胸肉、鶏の胸肉、マグロ、サケ、イワシ、ピーナッツバターとビタミンに富んだ冷たい穀物です。

大竹アセチル-Lcarnitineサプリメント - 500 mgを一日二回

現在の制御を取る。あなたはそれについて何かを開始する前に、アルツハイマー病の症状を感じ始めるまで待ってはいけない。この変性疾患を得る可能性を減らすための最善の方法はそれについて何かをすることです。あなたの子供や孫に読んで、または単にあなたのベッドやお気に入りの椅子の上にアップカーリング、雑誌や自分自身に本を読んで、最高の形であなたの脳に保つ。上記のその他のヒントに従って、あなたは、アルツハイマー病を防ぐためにあなたの方法になります。...