マタニティヨガのメリット

ヨガの永遠の練習は誰にでも延々と有益です。あなたが限界と体に細心の注意を払うように妊娠中にヨガの練習を続けては絶対に限り、お勧めします！出生前のヨガは、理想的な世界でそれは妊娠する前にいくつかのヨガを練習して準備することはもちろん良いですまだ、あなたが前にヨガを練習していない場合は、開始するのに十分安全である。しかし、出生前のヨガで使用されるシーケンスと姿勢は柔らかく、持っていないものものに適しています。

妊娠中のあなたの体は急速に変化しているとマタニティヨガが遅くなると、あなたの体が実際に通過しているか理解するための素晴らしい方法です！結局のところ、あなたはそこに全く新しい人を作っている！

出生前のヨガはあなたの心を落ち着かせ、よく歓迎されないと、不要な問題を引き起こすことが知られている不安やストレスの時、中に非常に貴重であるあなたの呼吸をやわらかくします。

私はそれだけで週に1回以上定期的にであるかどうかは、まず、あなたの医者とあなたの出生前のヨガを練習したいという願望と、妊娠中の運動の他の形態を議論しないことをお勧めします。妊娠中の運動のすべてのフォームは、あなたと赤ちゃんの安全のために専門家の監督下にあることをお勧めします。

私はあなたが最初の学期の間に優しく、本当に簡単にそれを取るとすることをお勧めします。続行以上通電フィットネスやアクティビティプログラムを始める前にあなたの妊娠が決着するまで待ちます。フィットとよくこのように、歩いて泳いで、あなたの妊娠が安定し、安全に自分自身を接地することを奨励することができ、非常に穏やかなリラックスしたヨガなどの活動を続ける。一度開始することができるあなたの妊娠中期より高い活性レベルを中以上の通電になります。あなたは非常に重く、それはあなたが疲れるように妊娠後期には再び遅くなります！

出生前のヨガの呼吸が通常より遅く、より頻繁に動きにリンクされているではありません。これらの深く遅い呼吸が完全に不可欠な酸素と善は、あなたとあなたの赤ちゃんに到達することができ、肺を記入します。深い呼吸は、行または危機の最中にも優れ、落ち着いて、体と心の緊張や不安を和らげるための素晴らしい方法です！総呼気と息のせに行くには、穏やかに、よりリラックスし、その後、より通電感じることができます。

出生前のヨガの間に呼吸のこの低速でより多くの制御方法を習得する方法を学ぶことは、労働、出産、新しいお母さんであるためにあなた自身を準備するのに役立ちます。呼吸はあなたがリラックスして行くように助け、あなたが最もそれを必要とする場合に、特に労働力の収縮時には、冷静にあなたを育成します。

妊娠中の女性はいつもより遅いペースでヨガを練習する必要があります。それは妊娠中に体重が増え過ぎるしたいと以前と同じペースで練習することによって健康を維持するために望んでいないに巻き込まれるのは簡単ですが、私を信じて、あなたの体が何をしているかを覚えている - それは赤ちゃんを作るとされていそれかどうかのようないくつかの重量を得ることができます。あなたは赤ちゃんに栄養を与え養うために余分な重量を必要とするような性質は、それそのように設計！

フィット滞在してもはいではなく、あなたがそれについて取りつくことがポイントに不可欠です！あなたの体に耳を傾け、あなたが本当に必要なものを超えて自分自身を押すか、または緊張しないようにします。活力と善はあなたの子供の形成ではなく、あなたのエゴのために必要とされる！

回避するには、特に2番目と3番目の学期中に、あなたの胃に完全に休んでいる任意の重量を持っているポーズ。コブラ、任意の完全な正面を含めないと腹がダウンしてポーズ！
妊娠中にヨガを練習すると、自然に赤ちゃんを出産する可能性を高めるための素晴らしい方法です。選択した姿勢や動きが最適な出産の位置に移動する赤ちゃんの可能性を高めることを支援するために設計されています。

あなたは賢明かつ慎重に、あなたの医者とチェックしているされており、出生前のヨガの練習をしないように何らかの理由を持っていない場合は、週3回はしようとするセッションの理想的な量であると重要なことは収まるだろう、あなたの体に耳を傾けることであると直感、あなたのために右に感じる何をすべきか！

我々は、すべて異なるものであり、二人の女性やその体のと同じではない！あなたが最も必要かを決定し、 'あなたが'感じる 'あなたの'体がどう感じるか、どのように耳を傾ける！あなたがそれを必要とするときので、それを必要なときに休息し、ヨガの練習を別の日に違いを感じるでしょう。どんなにか、よく食べ、水をたくさん飲むことによって、完全かつ深く呼吸とエネルギーレベルを維持することを忘れません！

あなたが必要とするように出生前のヨガのセッション中に常に多くの改行として取るより難しいとリラクゼーションのポーズを切り替えることができます。ホルモンのリラキシンは出産の準備ができて関節と靭帯を柔らかく妊娠中のボディに豊富になるので、それが伸び過ぎたり、位置に強制しないことは本当に重要です。

妊婦は常に不安がある場合、背中の上に横たわる。まず、年間数千人の女性のためには全く問題無しで背中に嘘をついている、それは赤ちゃんが最適な出産の位置に入るために、胎盤から最適な酸素流量を得るために奨励していないため、しかし、それが今日推奨されていません理由は、 、左手の上に横たわることはありません。左手の上に横たわることを強く睡眠と休息のために推奨されており、それはあなたの妊娠の20週後、背中に嘘をつかないことをお勧めします。

多くの女性が背中に目を覚ますとそれはOKですが、パニックにならないでください。体重が背中にそう密ではありませんので、あなたの膝の下に元の場所に何か上に存在しない場合。あなたは選択肢を持っている場合は、左側を下にして横に。

第二学期中に腹が表示され、バルジ（およびすべてのバンプがさまざまな形やサイズであることを思い出してください）​​、あなたは赤ちゃんからの動きを検出するために開始されますが開始されます。お腹をマッサージすることストレッチマークを減らすことに役立つと弾力性を助けるために今非常に重要です。

あなたが最初の学期で吐き気があった場合は特に、そのほとんどずっとそう感じます。この第二学期の間に多くのエネルギーを持っています！出生前のヨガは、独自に出たときこれは！多くの女性がこの時間の間に豊富で、満開と感じ出生前のヨガは、さらに素晴らしい感じするのを助ける。

強力なスタンディングポーズは、腰を開いて、より自然な出産を支援するためのボールを持ってしゃがみと共に、強さと整列に使用されます！腰のモビリティの多くは出産のためにそれらを準備するために必要な、正しい、優先出産の位置に赤ちゃんを取得するために役立ちます！

あなたの妊娠後​​期のあなたのお腹が大きくなります！ 3学期の間に出生前のヨガはすべてあなたが快適に感じることについてです。あなたの体は（あなたがマッサージされていることを確認してください）​​展開して、ストレッチを続けてされ、現在実際に表示されている赤ちゃんから、はるかに動きがあるでしょう。
あなたに合わせてポーズや位置を変更する必要がある場合これは！あなたの膝、椅子、枕、毛布、ブロックの間に枕を使用することができます。これらはあなたの腰、足、心臓からの圧力を取るのに役立ちます。

妊娠後期の間に出生前のヨガは、女性のための共通することができ体液貯留および痙攣を減らすのに役立ちます。それが既にない場合は、最後に、確かではなく、妊娠中のこの時点でのヨガはシフトし、赤ちゃんが正しい位置に得ることができます。特定のポジションは本当に赤ちゃんの変えることができます。
それはあなたの赤ちゃんは、特に34週後、逆子になっている場合はしゃがんてはならないことをここで言及することが重要です！

無限の利点は、他の新しい母親を満たす共有し、強度を増し、柔軟性、リラクゼーションやストレスリリーフを獲得し、動員、赤ちゃんへの接続、タイムアウト、炎症を軽減し、腫れ、援助睡眠、より良い出産の位置を奨励し、健康を保つ含まれ、自分自身について良い気分吐き気と安堵。

試してみてください！