建物の筋肉 - トップ筋肉建物栄養の神話

あなたがこれまでに筋肉を増強しようとしている場合は、適切な栄養なしで、あなたは結果を取得するつもりはないことを知っています。それが筋肉を構築することになると栄養が少なくとも半分のゲームを含んでいるので、あなたがフィクションから事実を知っていることを確認するのに時間がかかるが重要です。

以下は、周りに循環している栄養の神話を構築する上筋肉の一部です。あなたはこれらのいずれかの餌食に該当しないことを確認してください！

1。あなたは目の前にすべてを食べる必要があります。

あなたは間違いなく重量を得るために多くのカロリーを必要とする一方で、あまりにも多くのようなものがあります。あなたの食べることでそれをやり過ぎの問題点は、体が一度にたくさんの筋肉を処理できるので、筋肉組織と一緒に脂肪を大量に獲得してしまうということです。

あなたは1000以上のカロリーを一日で食べると500これらの筋肉組織の建物に向かって行くことができますたとえば、残りの500は脂肪に変わります。残念ながら、本体は後で筋肉の建物のためにだけ "銀行"カロリーは過剰で何かを行う必要がありますことはできません。

それで、あなたは確かに、体重が増えていない場合は、なおさら必要であることを食べる。しかし、同時に、そんなに急速にそれと一緒に脂肪を蓄積していることを食べていない。その後、蓄積された脂肪が試してみて離陸するために苦痛になるだろうされている。

2。より多くの蛋白質を食​​べることは建物の筋肉のあなたのチャンスを増大させる

ここでは個人間で別の非常に一般的な思考プロセスがあります。彼らは食べるより多くの蛋白質、彼らが構築するより多くの筋肉、筋肉はタンパク質から作られているので信じています。残念ながら、それはかなりこのように動作しません。

筋肉を含む - ボディは、ボディ実行のすべての本質的なプロセスを維持し、あなたの免疫システムを健康に保つと、身体の組織を構築し、修理のようなものを含むタンパク質のセットの必要性を毎日持っています。

一度、これらのニーズを満たすのに十分なタンパク質を摂取したそれの一部が体から排泄されると、余分なタンパク質は、分解され、他の部分（食事中の炭水化物が存在している何に依存します）エネルギーの使用のいずれか、または他の体脂肪になっている。

それで、あなたは最も確実に、まず第一に十分な蛋白質を取得していない場合 - あなたはこれをやらなければならない - 例外なしにあなたが筋肉を造ることを望む場合。一方、あなたはすでに十分に消費している、場合は、余分はちょうど同じように簡単に炭水化物や食物脂肪から来るかもしれないカロリーを追加されます。

3。あなたの筋肉のゲインで脂肪を得ることを防ぐために夜を大量に食べることは避けてください。

最後に、筋肉の建物の人々の間でかなり一般的な第三の神話は、彼らが最小限に脂肪の利得を維持するために、彼らは夜に摂取するカロリーを減らすべきだと思うことである。

これは、あなたのカロリーのタイミングが役割を果たすことができるという点で部分的に本当です。筋肉の回復と合成を最大限に活用するには、常により良いワークアウト前後のカロリーを消費する大量投与を行います。これはあなたの体は筋肉の建物のための栄養素を使用する準備ができましたプライムタイムです。しかし、これは大きいですが、それはまだ日中に撮影総カロリーになるまで煮詰めるん。

あなたがベッドの前に食事を持っているのを選ぶと、それがカロリーのためにあなたの毎日の割当と一直線にまだあることを意味する場合は、脂肪利得に数時間前に食べる食事よりも多くをリードしません。

それで、あなたはこれらの偽の筋肉の建物の概念のいずれかを信じていないことを確認してください。早くあなたが適切に行にあなたの食事を得ることができ、より早く、結果を見て開始されます。...